※女神の呼吸Nnaala協会になる以前のものは名称が異なっている場合があります。
インストラクター養成講座
ご感想
（注：内容は同じですが講座の名称が異なります）
【インストラクター養成講座の受講を終えて】
見えない体幹を体感できるようになる。
１００日間という初めてのワークの先の自分を、想像出来ないままのスタートでした。
一つだけ信じられたのは講師のマリアさんでした。
初めてお声をお聞きした時、声楽家という経歴をお持ちという事だけではないような魅
力を感じました。
言葉の一語一語に至るまで安定した響きはとても美しく、心地よく、はっきりと耳に届
き、心と身体に伝わり、そして、そのお話はとても納得と信頼ができました。
このような方がいらっしゃるという事にとても衝撃を受けました。
私は以前から骨盤底筋を鍛えることの必要性を感じ、体を動かす運動からのアプロー
チで鍛えようとしていました。
２０代の頃から、婦人科系とお腹に不調を感じていましたが原因が分かりませんでした。
腸が大切だと思い、食事と共に出来ることを探していると、骨盤底筋を鍛える事で様々
な不調が改善される事を知りました。「骨盤底筋」という筋肉がとても気になり、鍛え
るエクササイズを続けていましたが、感覚が掴みにくい事や、ただその部分だけに力を
入れて筋肉を強化させるというエクササイズが元々運動を楽しめない私にとっては毎日
の習慣にする事が難しく、また、効果もあまり感じられずにいました。
そんな時、「骨盤底筋を鍛えるには、息をはき続ける呼吸法と、女性は歌うことです！」と話されているマリアさんに、今までの鍛え方と全く違うことにも驚きましたが、とてもシンプルなこと、しかも気持ちよく楽しいこと。
⾧く習慣にしていくために大切だと思っていたことが揃っていることに感動して、それ
までは緊張もあって clubhouse でお話を聞かせて頂くばかりでしたが、勇気を出して初
めてお話させて頂きました。
Clubhouse での初級編ワークを続けているとほんの数か月で呼吸の浅さが改善し、自己否定してしまう事で、自分自身の力ない心の奥底にフワッと灯りがともされ、ほんの少
しですが、でもしっかりと力が入るような、今までにない感覚に気づいた時は本当に驚
きました。
これまで、自分の思考を変えることでしか手放せないと思い努力しても、引き戻されて
しまうとても大きな壁がありました。
自己否定する気持ちは、反省と後悔に今までの人生の多くの時間を費やしてきました。
時が経てば、新たな自分への戒めのような思いも増えていく日々は自分の心を消してい
く方へと向かいながらも、それは自身の学びとして向き合わなければいけない事だと思
ってきました。
心は、学びとして厚くなっていくどころか弱くなり、それは周りにも伝わるのか、人と
の関わりの中で上手く回らず、深く思い悩む事が重なり身動きがとれなくなっていまし
た。 心の底に灯りがともる感覚を感じた時、「生きていいよ！」という言葉がはっきりと聴こえた気がしました。
身体の底の方で、その言葉が何度も響いているという感じでもありました。
今まで過去ばかりにとらわれていましたが、初めて、もっと前を向いて生きていけるか
もしれないと強く思った、今でも忘れられない不思議なエネルギーと光を感じた出来事
でした。
⾧い間、真っ暗だった所に見えたかすかな光に、インストラクターという言葉に躊躇す
るより、更に体幹を意識できるようになり、呼吸と精神の繋がりに触れ、自分を立て直
したい、身体の不調もそこから自ずと改善され道が拓けるのではないかという気持ちが
高まり、インストラクター養成講座の受講を決めました。
何より、マリアさんから学びたい…そう思いました。
声だけの clubhouse は、視覚からの情報が入ってこない分、言葉と身体の内側に意識を集中することが出来ました。 そして、マリアさんの言葉は、最も捉えにくい体幹を、絶え間なく湧き出る泉のような表現力でイメージを膨らませ、体感へと結びつけていってくださいました。
見えないところを感じるというのは、薄皮を一枚一枚重ねていくように自分の感覚とマ
リアさんの言葉を合わせていきながら、時には行きつ戻りつしながらその感覚に厚みを
持たせていくような感じでした。
身体の最も中心の芯の部分を感じられるようになるには、休みなく「毎日」教えて頂け
た事が本当によかったと有難く思っています。見えない体幹の感覚はとても微妙で繊細
で、一日でも空いたとしたら、その感覚への集中力と体感が途切れ途切れになっていた
ように思います。
そして、これからも毎日続けていくという事の大切さとその必要性を十分に感じること
が出来ました。
呼吸だけでなく『気』のワークも同時に丁寧に教えてくださり、更に目には見えない自
分の内側にあるものへの感覚を高めていってくださいました。
初めは力ばかり入ってとても難しく感じましたが、色を感じることがとても心地よく、
普段目にしている、山、川、空、土…等々、身近な自然が光によって見せてくれる様々
な色彩を今まで以上に意識するようにもなりました。
ワークが進み、内側からと更に外側からの意識も向けられようになるころには、段々と
力も抜け、守られているような心地よさと安心感に包まれ、呼吸と共に精神を安定させ
る深い学びになりました。
わからないことはわかるまで、どんなことでも全身全霊で向き合ってくださるマリアさ
んは、私達を導きながらもいつも同じ目線に立ってくださり、共に喜び、共に笑い、共
に感動しがなら、みんなで響きあうような幸福感と、細胞の一つ一つが喜びを感じてい
るような学びの毎日にしてくださいました。
知識が浅いことに対しての質問をする事で、時間を頂く事が申し訳なく思うような事で
も、必ず聞いてほしいと仰ってくださるマリアさんは、どんなことでもとてもわかり易
く、丁寧に、そして恐縮している気持ちを忘れさせてくださるかのようにユーモアを交
えて一緒に笑って楽しんで教えてくださったことは忘れられませんし、世の中に溢れる
常識に委縮していた気持ちを開放し、本当に見つめるべき所が何かを教えてくださいま
した。
養成講座で出会わせて頂いた仲間とマリアさんとの会話は日々深まっていき、生きてい
くうえでの様々な事が、呼吸を通して必ず一つの道へと繋がっていきました。
それは、マリアさんが見つめていらっしゃるところが、深い本質をしっかりと捉えてい
らっしゃるからだと思います。
呼吸の方法だけに留まらないマリアさんのお話から、『うつくしい』ということはどう
いう事か、なぜ心が震えるのかを知り、大切なことは自分の中にも身近なところにもあ
ると感じ、遠くを見つめがちだった気持ちも変化してきました。
ワークの中で気づいたことから突然 zoom 講座が開かれる事になったり…即興で創られ
ていく養生講座はいつもユーモアと笑いが絶えない楽しい時間でした。
発声レッスンはとても楽しみにしていたレッスンで、歌をきちんと学んだ経験はありま
せんが、最初の発声レッスンの時に、声を出すことの今までにない気持ちよさに出合い、
正しい発声は心も身体も解放し、幸福感に包まれることを体感して本当に楽しかったで
す。その時から、次の発声レッスンがとても楽しみで、体調を万全にして、全身で感じ
たい！と思った程です。
講座を受けてからは、声や話し方の変化を認めて頂けたり、体の変化を感じたり、歌い
やすくなったことで歌う事が楽しくなったり…
「何かわからないけど、いい意味で変わったね！」と言われるようにもなりました。
今までは親しい人以外とは、緊張してあまり話せなかったのですが、落ち着いて話せる
ようになり、その後、自分の言葉を思い出して気に病む事より、いつでも真摯に向き合
いたいと思う自分を信じる事が出来るようになってきたことは、本当に大きな変化とし
て自分自身が驚いています。
感情に揺れて思い悩む時間が減り、気持ちを立て直すことが少しずつ出来るようなって
いっていることは、最も身近な家族も感じてくれているようです。
マリアさんが仰る呼吸と心身魂…この深い関係を、自身の様々な変化からも感じずには
いられません。
呼吸を意識することで、気持ちを落ち着かせたり、励ましたり、時には癒したり、自分
を守る術が身体の中に備えられている事の神秘性を、今までとらわれていたものを少し
手放せたことによって同じ景色にもこれまでにない輝きを感じる今、しみじみとかみし
めています。
また、呼吸と精神性の深い繋がりを今までにはない形で学び、これから先も更に理解を
深めていけるよう道筋を作って頂けたことに心から感謝の思いで一杯です。
毎日毎日、いつものように、いつものメンバーで過ごすかけがえのない時間は、いつ
しか当たり前のような日常になり、終わりの日が近づいてくることを心も身体も受け入
れられないような気持ちで一杯でした。
でも、講座の終わりに、「ここからがスタートです」と仰ってくださったマリアさんと、
尊敬し、信頼する楽しい仲間とこれからも呼吸の奥深さを探求し、自分の中にあるもの
に気づき、磨いていきたいと思います。
体幹を感じられるようになって、やっとスタート地点に立たせて頂けたのだと思います。
講座を終えてからの毎朝の初級編ワークは、今まで気付かなかったマリアさんの言葉の
深い意味に気づき、体幹を見つめた、更なる学びへと色を変えていっています。
マリアさんから学ばせて頂けたこと、一期生の方々と出会わせて頂けたことに
心から感謝しております。
マリアさん、一期生の皆さん、本当に有難うございました。
そして、これからもどうぞよろしくお願い致します。
河津 恵美子
【ikiiki体幹呼吸法インストラクター講座を受講して】（2022.6.1）
【きっかけは歌】
あるメンターに もっと表現してごらん と、メッセージを頂いた。が、
こんなにおしゃべりで言いたいこと言ってる私。何を表現するんだ？と、しばらく？状態。
その後、合唱に出逢い歌うことになり、呼吸を深く学ぶことで
歌がもっと上手くなれるかもしれない。と思い講座を受講したのが始まり。
たくさんの息を吸って吐いて出し切る。100日間、繊細に丁寧に呼吸を探究し、
このシンプルなことを、コツコツ続け取り組んだことで
音域も広がり、声に響きも増し、何より歌うことがより格段に楽しくなった。
そして、深い呼吸を積み上げていくことで
歌を奏でること、表現することは、魂からの観喜であると感じられるようになった。
【副産物その１】
自覚症状のないほどのひどい肩こりは常であった。
だから、長年リラックスすることを追求し、探究し取り組んできた。
様々な瞑想会やリトリートに出向き リラックスすることで
身体がほぐれ、副交感神経も優位になり 「いまココ」を体感する自分にも出逢った。
しかし、日常ではリラックスしすぎると、仕事や生活は立ちゆかないこともあり
色々と弊害が起こる。せっかくリラックスした自分を手に入れても
雑多な日常と過去の自分に戻るを繰り返してきた。
骨盤底筋を意識する深い呼吸で、リラックスしながら体幹の体感を
意識して呼吸することで、覚醒した自分に自分自身で出逢えるのだ。
どこかのリトリートにお出かけしなくても、心身の自己調整が可能になる。
肩こり以外にも身体的に改善したことは数知れず。
【副産物その２】
100日間深い呼吸をコツコツ続けて
これがいつもの自分であると脳を欺すことがてきた体験!?
目を見張るような出来事
目が点になるような想定外のことにも
深い呼吸をすることで
体幹を感じていたら
顔色を変えることもなく
いつもの自分に戻れる。
腹を立てること
頭にくることはあっても
深い呼吸で体幹を意識すると
自分を内観し、心穏やかに、
晴れやかな顔の自分でいられる。
足がすくむ、
足がおぼつかないことがあっても
人の顔色を伺うこともなく
深い呼吸のおかげで
酸素が身体の隅々まで行き渡り
地に足がついた自分にでいられる。
胸騒ぎがしても
心ここにあらずな自分になっても
ゆっくり、深く、長く、しっかり
深い呼吸をすることで
肝が据わった自分でいられる。
できないダメだと思っていたことが、思い悩んでいたことが、イラッとしたことが、
幻想であったのだとさえ感じる。いつもの自分はどこにもいかない。
いつもここに在る。
意識的な深い呼吸をコツコツ続けたおかげで 「いまココ」を感じている自分
これがいつもの自分で在ると 脳を欺すことにいやアップデートに成功したようだ。
いつものように
朝8時にノートを開き
カラダをほぐし
いつものように
体幹を意識して
いつものように
細く長く息を吐く
そして
いつものように
たっぷり吸って
いつものように
骨盤底筋の芯に力を入れて
息を吐ききる
いつものように
いつものように
いつものように
気が付いたこと感覚を
いつものようにメモをする
気も練って磨いてみよう
いつものように
ひとりで
ワークするけどやってみる
そして
いつものように
いつものように
これは、講座が終了した翌朝に沸いてきた詩である。
先日歌ったフランス語の題名
Comme d’habitude♬︎ 「いつものように」
図らずも講座中に、ソロで歌う機会がやってきて
マリアさんに歌のレッスンもガッツリ受け、１ヶ月で仕上げた曲。
マリアさんと
そして一緒に学んだ仲間への
敬意と感謝を込めて♪Comme d’habitude♪
【これからも続く】
人は生まれながらに意識しなくても、オートマチックに呼吸をしている。
そして、命の尽きるまで呼吸は続く。
どうせ呼吸をするのなら コツコツ、繊細に丁寧に
意識して呼吸することに取り組んでいきたい。
意識して呼吸を深くすることで、自分の意識が
無意識から意識化への変容も可能になるだろう。
その意識化の感覚や範囲や領域を
もっと広げていくこと、深めていくことも可能になるだろう。
人間の身体の、精神の、魂の神秘は計り知れない。
新たな自分と未知なる世界に出逢うために
これからも呼吸の探究はまだまだ続く。
骨盤底筋を意識する深い呼吸は、
自分平和から世界平和へと続いていく道なのだから。
長谷川 美香
【インストラクター養成講座受講の感想】
1期生メンバーの１人として養成講座の受講を終えましたが、いざ、感想となった時、正直なところ…何からお伝えすべきか、とても迷いました。
それは、100日間というタイトなスケジュールでありながら、むしろそのタイトな日程の中で、本来の目的であった体幹の体感を得る呼吸法にとどまらず、気のワークや、例えば、呼吸と感情の関係について等、呼吸にまつわる様々なことをZoomで話し合うなど,
あまりに多くの学びがあったからです。
ここでは、その多くの学びの中から、主に呼吸のワークに基づいてお話したいと思います。
実際に養成講座がスタートしたのは、マリアさんの朝のワークルームに参加するように
なってから、１か月程たった頃でした。
元々…学生時代から運動部に所属したり、浜っ子で泳ぎが達者だったこと等もあって
か⁉最初から、そこそこは長めに息を吐くことができたのですが、講座のスタート時点
でも…ワークし始めの頃より、更に長めに息を吐けるようになっていました。
それは、初級編とはいえ、朝のワークルームになるべく毎日参加していた賜物と感じ
たのを覚えています。
講座がスタートしたばかりの頃は、初級編の延長のような感じでしたが、そこからど
んどん気のワークが加わったり、呼吸の筋肉である体幹（インナーマッスル）を意識し
てのワークに移行していきました。
そして、毎日のワークの中で、マリアさんが都度、質問や疑問点などを確認してくだ
さり、時にはメンバーの疑問点を…みんなで話し合うこともありました。そういった時
間にも、とても大きな意味があったように思います。
そんな感じで、毎日の30分のワークの時間は、あっという間で…時間を過ぎてしまうこともしょっ中ありました。
ちなみに、私たち１期メンバーは４名で、本当にそれぞれに違ったタイプで４種４様⁉といった感じでしたが、何かを話し合う際でも、そういったそれぞれの思いや考えを
出し合う事で、新たな発見があったり、自分とは違う着眼点に気付かされたりと、それが又、いい相乗効果になっていたのではないか⁉と思います。
そして本題の呼吸のワークですが、講座スタートから1か月程した頃から、体幹を意識しての本格的なワークが始まりました。それまではどちらかというと、兎に角、息を吸って細く長く吐くといったワークから…呼吸の筋肉を正しく使っての深いワークに移行していった訳です。
初めは、やり方が変わったこともあり手探り状態でしたが、徐々にコツをつかんでいきました。マリアさんも、”最終的にはみんなができるようになる”というスタンスで、焦らず、それぞれの状況を確認しながら進めてくださるので、興味をお持ちの方は、ぜひ安心して受講していただければと思います。
また、呼吸のワークを続けたことで、たくさんの思いがけない嬉しい副産物⁉もありました。例えば、ウエストのくびれが戻ってきたり（私はこれを、お帰りラインと呼んでい
ます）ワークを続けるほど、ポッコリお腹が大人しく⁉凹んでいってくれたり…
又、体幹を動かす為、水分代謝が上がりむくみが解消されたり…
他にも、尿漏れが改善された！便秘が解消した！等のお話も朝のワークルーム等でもたくさん伺いました。
そういったハッキリと認識できる変化のほかにも…様々あります。
例えば、慌てたときにも一呼吸置いて落ち着いた対応ができるようになったり、1日の
中で…呼吸を通して自分の心身と向き合う時間を作ることで、精神的なゆとりができ穏
やかに、笑顔で過ごせるようになるなど、副産物は数え切れません・・
このように、深い呼吸は精神的な安らぎに通じるわけですが、更にその延長として、心の平穏を得て…喜怒哀楽といった、元々人間にセットされてる感情さえも俯瞰でみられるようになった時、やっと”魂”と対峙する入口に立てる‼
そこが”心身と魂の交点と”なるところなのだと…体感をもって実感しています。
とはいえ、まだまだ呼吸の道は果てしなく、もしかしたら”魂の入り口”に立ってからが
更なる”終わりなき果てしなき道”への門出なのかもしれませんが・・
そして、呼吸のワークと並行して行っていたのが”気のワーク”です。
こちらは呼吸のワークで時間が押した日は…できない時もありましたが、毎日のこの気のワークによって、以前より”気”というものを日常生活でも意識するようになりました。
気のワーク自体に関していうと、本格的にワークをしたのは初めてでしたので、始めたばかりの頃は…これで合っているのか？…と不安になったり、思い通りにいかない時にはもどかしさなどもありましたが、呼吸のワーク同様、サービス精神旺盛‼のマリアさんが、丁寧にご指導くださり日々のワークを重ねるにつれ…段々と”コツ”がつかめるようになり、ゆとりが出てきたにように思います。
そして慣れてきた頃には…リラックスしながら楽しく行えるようになっていました。
リラックスし過ぎて…途中で”うつらうつら”したことも何度かあります(笑)
又、気のワークと言えば”呼吸”も大切になってきますが、その呼吸のワークもしつつ、並行して気のワークも行うことで、深い呼吸が…更に相乗効果で気のワークをも充実させてくれていたように思います。
ちなみに呼吸のワークは、朝のルーム以外でも、今も毎日、自主的に行っていますが、気のワークについても毎日とはいかずとも…これからも続けていこうと思っています。
インストラクター養成講座を振り返り、”呼吸”と”気”のワークを通して体幹を得るということは元より、知識を得る楽しさ、そしてあるテーマを皆で話し合うことの意味や重要性、共に学ぶメンバーの大切さなど…数え切れないほどたくさんのことを教えて頂きました。
私たち1人1人の疑問にいつも親切丁寧に応えてくださり、また、閃きがあった際は、時に急に歌い出す⁉など…マリアさんのオリジナリティーとユーモアが遺憾なく発揮された講座は、毎日が楽しく、初めは100日間の朝ワークを、１日も休まず続けられるかなど不安もありましたが、振り返ると本当に…あっという間でした。
マリアさんが何十年も掛かって築き上げてきたものを、時に根気強く…そして時にユーモア溢れるパフォーマンスを交えつつ、惜しみなく私たちに教えてくださいましたこと、
心より感謝しております。。
また、共に100日間という受講期間を一緒に学んできたメンバーとも何かしらのご縁があり…このタイミングで出会えたものと思いますし、皆さんからも多くの学びを頂けましたことにも感謝の気持ちでいっぱいです。
これからも、周囲の意見を柔軟に取り入れつつもしっかりとした自分軸を持ち、いくつになっても目標を持って邁進していける”生命の息吹が感じられるような躍動感としなやかさ”を併せ持った女性になっていけるよう毎日を大切に過ごしていきたいと思います。
そして今後は、この素晴らしい呼吸法をたくさんの方に知って頂くべく、この呼吸法をお伝えしていく活動の一役を担っていけたら幸いです。
マリアさん、そして１期生メンバーの皆さん、本当にありがとうございました。
＊＊感謝を込めて＊＊
里奈 みちる（Satona Michiru）
【❀１００日を終えて❀】
アンガーマネージメントや、マインドフルネスでも「呼吸」が注目され始めて久しくないですが、当の私は･･･といいますと、多少は長く吐けるものの、それがココロのコントロールに繋がる実感は全くありませんでした。
そんな折、クラブハウスで、無料「呼吸」レッスンを受けられるルームを見つけ、「呼吸」をマスターできたらなあという軽い気持ちでタップしたのが、インストラクターコースへの始まりでした。
そんな軽い気持ちから、なぜ、インストラクターコースまで進んだかといいますと…
このルームのモデレーターであり、「体幹呼吸法」家元である「碧木マリア」さんの「振る舞い」に大きな衝撃を受けたのがキッカケでした。その「在り方」が、「呼吸」によるものならば、その「呼吸」をもっと知りたい！！と思ったのです。
初めて、その「声」に触れた時の事を、今でもハッキリと覚えています。
リンと響くその音・声と、それらが紡ぎ出す、流れ出るような言葉。
また、そこから伝わる 力強くも、清々しいイメージ。
背筋がピンと伸びる様な、心地よい緊張感を体感しました。
私が憧れたのは、もちろん マリアさんのその部分もあります。
ですが、それとは別に、マリアさんは、わたしが克服したいと思っている部分を、既に克服されているように見えたのです。
マリアさんと出会う前の 私には、ウジウジした所がありましたが、マリアさんは全てに、カラッとして見えました。
そして、わたしは、終わった事をいつまでも悔やんだりしていましたが、マリアさんは、終わった事はすぐ忘れ、サクサクと次に進んでいるように見えました。
わたしは、まだ来てもいない未来に憂いでみたりしていましたが、マリアさんは、常に「いまここ」に居る様に見えました。
わたしは、口数は多いのですが、肝心な核心部分はなかなか言い出せず、「誘い」を断るのなんて、とっても苦手でした。
そして、マリアさんは、というと、そのクラブハウスのルームの中で、時には、深い愛で、包み込むように話されたかと思えば、ご自身が疑問に感じたり、そうではナイと思われた内容については、それを、どストレートに相手の方にお伝えする、という事をされていました。
「体幹呼吸法」を身につけた 今の私でしたら、その様子は、疑問を疑問のままにしておかない、そんな真摯で、お相手に対しても誠実な姿と受け取れます。
ですが、当時の 呼吸の浅いわたしは、そこへの理解も浅く、ただの質問のはずなのに、「反対意見を言われた！」「否定された！」と受け取り、しかも、他の方とのやり取りなのに、わたし自身が言われたような気がして、緊張して硬くなっていました。
そして、「下手なことは言えないなあ、気をつけなきゃ」と守りに入っていました。
ですが、不思議なことに、そう思ったのと同時に、わたしも、そんな風に、自分の意見をしっかりと持ち、誰に遠慮をする事もなく、表現できるようになりたい！と強く思ったのでした。
加えて、マリアさんのその「在り方」は、生まれついての「性格」というより、「呼吸」の賜物であると知り、ならば、この「体感呼吸法」を学べば、「在り方」も「呼吸法」も身につく！と、この講座への参加を決心しました。
いま思えば、相手の顔色や言動に、常に注意を払い 一時が万事 それに影響を受け、よく疲れていました( ´∀｀ )それも浅い呼吸ゆえ、本当は自分がどう在りたいのか、どう感じているのか、自分ともつながり切れておらず、感じ切る事ができていなかったのがよく分かります。
１００日を体感し終え、それを手に入れた今、ウジウジ考え過ぎていた癖も、それに費やす時間は明らかに短くなり、終わった事をいつまでも悔やんでいたその癖も、切り替えが早くなり、未来を憂いでしまう癖も、自分の中心に居られる時間が増えた事で、イマココに戻れるようになりました。
なかなか変えられなかった、わたしの気に入らなかった癖も、随分クリアできました。
それに加え、物事に落ち着いて対処でき、気になっていた ヒトの意見や 評価も さほど気にならなくなった私がいます。体幹が強くなる事で、多少の事は流せる 女性としてのしなやかな強さも、身に付いたように感じます。
振り返ってみて、この１００日間は、とてもかけがえのないものとなりました。ここでのマリアさんとのやり取り、仲間との助け合い、新たな学びや更に深められた学び。内側を明かし合える安心安全の空間。どれも「呼吸」を深めるには必要不可欠なものでしたし、逆に、「呼吸」が深まり始めたから、このような現実創造ができたとも言えます。
いずれにしても、「深い呼吸」からの恩恵は数知れません。本来のじぶんを生きていくには、切っても切り離せない土台の部分です。
❀自分の事がよく分からない、
❀自分に自信がない、ヒトの目が気になる、
❀なかなか自分の意見が言えない・・・
これらの事から、日常に 息苦しさを感じている方には是非この「体感呼吸法」を体感していただきたい♪と、心よりお伝えしたいです。そんな仲間がこれからも増えていくのも楽しみです。
私たちと共に、まだまだ未知なる深い呼吸の世界へ、自分とつながる調和の世界へ、ご一緒しませんか♡
そして、１００日間は終了したものの、「呼吸」の旅はまだまだ続く♪
インストラクターの学びとしては、これからがスタート♪更に深めて参ります！
これからもよろしくお願いいたします(*^-^*)
２０２２．９．７
２期：こまつ麻衣子
【体幹呼吸法の講座を終えて】
女性性を磨きたい！カラオケが歌えるようになりたい！という思いで、ikiiki体幹呼吸法の講座の扉をノックしました。その扉の向こうの世界は、期待を遥かに超えた世界でした。
講座では、女性の身体のしくみと働きを詳しく教えてくれます。還暦を迎えた私ですが、そういう事だったのね！と目から鱗が落ちました。是非、全ての女性に知って欲しいと思います。なぜなら、女性の身体は、素晴らしく神秘的であるのがわかり、女性であることに自信と誇りを持てるからです。女性は年齢に応じ身体の変化が激しいですが、学べば悩むのではなく、変化を自然に受け入れられると思います。そして、体幹を呼吸で鍛えることで、女性の素晴らしい身体を存分に活かすことができます。尿漏れや子宮脱という多くの女性がかかえる悩みからも解放されるのです。
１００日間、毎日トレーニングをすることで徐々に体幹に筋肉がついていくのを感じられます。最初の変化は、温泉あがりに、お湯がデリケートゾーンから漏れるという不快が無くなったことです。骨盤底筋が鍛えられたことで、温泉で不快な思いをすることなく、深い癒しを楽しめるようになりました。
息をはききる長さも、日々伸びていき、気持ちよく呼吸ができるようになっていきました。同時に声も出るようになります。音痴でカラオケコンプレックスのある私がこんなに無理なく声を出すことができるようになるとは驚きでした。声を出すと気持ちよいのです。楽しいのです。
体幹を鍛えると、不思議と心にも影響があらわれます。
私の場合は、今まで避けていた問題が浮き彫りになりました。深い呼吸に集中すると、自分自身がどうしたいか、どうありたいかを感じることができるようになっていきます。
自分と向き合うことで長年気になっていた事が、劇的に解決しました。
自分の思いが届かないジレンマを感じ、家族だからこそ起きる感情のぶつかり合いも、体幹呼吸を続けることで、自分を俯瞰して見る力がつき、感情の整理ができるようになりました。そして、自分がどう生きていきたいかもわかってきました。
私は家族と笑い合うことが幸せで、その幸せを身近な人とも分かち合いたい。ただただ、笑い合って、皆で助けあい分かち合う人生を送りたいのです。
私が望む世界はとってもシンプルたったのです。
お喋りを楽しみます！
笑い合います！
歌を歌いご機嫌でいます！
体幹呼吸をして女性性を楽しみます！
二期生 下井有美
「ikiiki正式体幹呼吸法インストラクター養成講座を受講して」
講座を受講した感想を一文で表すと・・・
◆未知の自分に出会う旅
◆私が私に気づく時間
◆頭で分かっていた事を感覚として実感（体感）し、腑に落ちる経験をたくさんした日々
◆皆で励まし合い、創り上げていく喜びを味わう期間
◆師の無限の愛を感じ、自分を心から信頼する事ができるようになったかけがえのないトキ
という感じでしょうか。
一文じゃないですね(^^;
Clubhousで毎朝開催される初級者編の呼吸ワークで身体の変化を感じていた私は、体幹を体感したいと思い、ikiiki正式体幹呼吸法インストラクター養成講座に申し込みました。その時は、私という人間がこんなに未知の自分に出会うとは想像もしていませんでした。
講座が始まった当初は、分からないところが分からないモヤモヤの中にいました。
マリアさんが「分からないところがあったら、すぐに聞いて下さい」とおっしゃって下さるのですが、頭の中が「？」でいっぱいで質問できず。。。骨盤底筋の芯がなかなか分からない自分がもどかしく、焦って、苦悩していました。他のメンバーも積極的に質問していなかった頃は、「みんな出来てるんだ～。すごいな～。私は分かってないんだけど。」と勝手に周りと自分を比較していました。
そして毎日続けていくうちに、ある時、力んでいる自分に気づきました。早く正解を出したい自分がいて、できない自分に不安になって変なところに力が入っていたのです。その不安は自分が創り出している！と知った時、「早く正解を出す必要は全くなく、骨盤底筋の芯はあるのだから、不安に感じるのも不要」と腑に落ちたのです。
そうです、全て自分が勝手に！？作り出していた事に気づいたのです。
誰も「できない人は今すぐ不安になって下さ～い」なんて言ってませんから（笑）
今まで頭では「思考が現実を創造する」と分かっていましたが、体感して実感して「これかぁ～」という感じでした。
その日を境に、できない自分にフォーカスするのではなく、あるものを感じる、マリアさんがおっしゃる事だけにフォーカスするというスタンスに変更しました。
これは、1人で閃いたのではなくて日々のワークの中で、2期メンバーがマリアさんとお話されている内容を聞いていて気付いた事です。
当初は吐き切る事のみ意識していて、吐き切った後に力が抜けてホワホワとなっている自分に途中で気づき、吐き切った後の息を吸う時こそ骨盤底筋に力を入れたまま、、、を意識したところ、肺の下葉から息が入ってくる感覚がありました。おぉ～、発見！という感じでした☆
受講前は、「飽き性の私が、毎日100日間続くのかなぁ～」と心配していましたが、イザ始まると毎日楽しくて、30分があっという間で、マリアさんと2期メンバーの時間が楽しみで、始める前の心配は「今までのパターンから自分が勝手に決めていた事」だったとの気づきがありました。何より、1人ではなくかけがえのない方々とご一緒させていたいただけた事、それが宝物であり、100日間を達成できた原動力でもあり、「ありがたい☆」の言葉にぎゅうっと凝縮されます。
発声のレッスンでは、私の知らない私の声を聞いて「斬新！」と思い、早速歌のレッスンにも申し込みさせていただきました。
エネルギーワークでは、より一層感覚を研ぎ澄ませるために普段使わない「何か」を使っているような感覚になります。柔らかく繊細な調和を目指して、これからも続けていきたいと思っています。
何よりもマリアさんの深い愛情を持ってのご指導の下、2期メンバーと励ましあって支えあった日々は忘れられません。皆さま、これからも一緒に体幹マスターの道を進んで行きましょう♪どうぞよろしくお願いいたします。
森 和代
【体幹呼吸法インストラクター養成講座受講の感想】
「女性の魅力は呼吸で決まる」
私の大好きなマリアさんの言葉です。
凛とした美しいマリアさんのお声に集中し 頭を空っぽにして 外側の力を抜いて
息を吐いて たっぷりと吸う そして吐ききる。
コツコツと続ける事が苦手な私ですが 気づけば 毎朝この呼吸ワークから新しい一日が始まります。
マリアさんにクラブハウスで出会ったのは ２０２２年１月の終わり頃だったと思います。
コロナ不安もあり 人生初めての自律神経の不調に悩まされ また還暦を迎えるにあたり これからの生き方を考えている時期でもありました。
導かれるように マリアさんの 心身魂の三位一体の体幹呼吸法を学びたい,
まずは健康になりたい,
そして ずっと閉じ込めてきた自分を解放し 誰にも縛られる事なく
自分で自分を満たし 美しい調和した自分軸で生きたい,
そんな願いから 受講を決めました。
ワークでは 私はまず 自分の癖に気づく事から始まりました。
体に力が入っていて 息が深く吸えていないんだなぁ
姿勢が真っ直ぐになっていないんだなぁ
あわてんぼうだなぁ あせると余裕ないなぁ
軸がない歩き方をしているなぁ
もちろん 呼吸の筋肉である体幹に力が入っていないなぁ 等々
毎日が気づきの連続でした。
ワークが進むにつれ
何があっても 一呼吸 リラックス
あせらない あせらない
考えない 憂いない
おちついて
自分を 神様を 信頼しよう 委ねよう
気づけば 意識して そんな生き方にシフト出来るようになりました。
丁寧に 自分の感覚を大事にし 少しずつ 深い呼吸で自分の領域を満たせるようになって来ると 自分の感情をコントロール出来るようになりました。
何より 自分の在り方に 余裕が生まれました。
明るく元気に笑顔で居る時間が増えました。
私のように この体幹呼吸法を学んだことにより 家庭の中から平安に 一人一人の笑顔が増えて繋がって それが誰かの希望や癒しになったらいいなと思います。
そして それが大きな輪になって 世の中が平和になりますように。
心身魂の学びは これからも続いていきます。
１００日間一緒に学んだ２期生の皆さん そして
いつも明るく 真摯に細かく丁寧に 大きな愛でご指導くださったマリアさんとの出会いは 私の人生の大切な宝物です。
心より感謝いたします。
２０２２年９月
R.O
【体幹呼吸法の奥の深さ大切さ】
体幹呼吸法インストラクター講座を受講するにあたり、私はもともと石橋を叩いて渡るというか叩いて叩き壊すタイプなんですが…、マリアさんとクラブハウスで出会い…歌声をお聞きしたり、様々なお話を聞いていく中で、今まで私は呼吸することは当たり前で深く考えたことも無く、理解しようとも思っていませんでした。
でもマリアさんから呼吸について話を聞けば聞くほどもっと深く学びたくなり、私自身女性性を高めもっと幸せになり、自分の身体や感情と丁寧に向き合い自分を大切にしたい。
自分の可能性をもっと広げたい。自分の声を好きになりこの声を最大限に活かしたい。
あの素晴らしい声を出されるマリアさんだからこそ、この体幹呼吸法を是非学びたいと思い、思い切って申し込みをしました。
ひとことで言うと
やっぱり間違いではなかった！
講座、本当に楽しかったです！
今日なんだか参加するの嫌だなぁ〜なんて事が1回も無かったです笑笑
この体幹呼吸法を知っているのと知らないのとでは雲泥の差だと思っています。
この体幹呼吸法を学び実践する中で体感できた事があります。
○立ち姿が良くなった
○体幹が鍛えられた
○便通が良くなった
○歌を歌う時高い声が出しやすくなった
○自分軸がしっかりしてきた
○女性性が高まった（おそらく笑）
後、1番の驚きなんですがウェストが細くなりくびれができた！
私にとって嬉しい事ばかりでした。
（これからもまだまだ嬉しい事が増えていく確信）
それと、最初は100日間⁉️大丈夫かな……続けられるかな……自信ないなぁ…知らない方とご一緒でやっていけるかな…などなど心配もありました。
でも、そんな事一切要らぬ心配でした笑
参加できない時は、マリアさんは丁寧にフォローして下さいますし、どんな質問でも的確に答えて下さり本当にありがたかったです。
そして、3期生としての新しい出会いは私にとって刺激もいただき、助けてもいただき、大切な仲間として感謝もしています。
この体幹呼吸法を100日間やり遂げ、更に毎日やっていく中でどんどん自分の中で変化を感じられているのでますます楽しく嬉しい日々です。
マリアさん、3期生の方々、本当にありがとうございました。
この体幹呼吸法とエネルギーワークをこれからも続け…今まで私が感じた事がない世界を感じられると思ったらまだまだワクワクが止まりません！
これからもよろしくお願いします❤️
Y.A
【女神の呼吸100日修行の感想】
対面だとサクッと伝わるとこもリモートではとにかく難しいです。が、マリアさんはその豊富な語彙力で明快にサクサク説明してくださいました。
特に立位姿勢の立ちションポジションは百聞は一見に如かずを超えました。
これら珠玉の名言？をマリア·マジックと密かに命名に至った次第です。
どうにかこうにか声を褒めらるようにまで成長しました。
さらに玻璃と艶がある声になれるよう精進したいと思います。
F.H
【光に出会えた講座】
呼吸の筋肉は、呼吸でしか鍛えられない。
衝撃の言葉でした。そして、呼吸筋がある事を知り、私の悩みも解消するかもしれないという期待から飛び込みました。
初めは、骨盤底筋の感覚が、中々捉える事が出来ずに四苦八苦していましたが、毎日コツコツ寄り添っての指導と自主練とマリアさんの温かい励ましの言葉に支えられて60日目ごろから、骨盤底筋の感覚が自分の物となってから、私の悩みの尿漏れは、晴れて解消する事となりました。暗闇から抜け出し光を感じるそんな嬉しさでいっぱいです。
姿勢も良くなって、心も前向きになり、ウエストもくびれて、身体の軸がしっかりして気持ちいいです。
筋肉は、鍛えれば育ち復活する事を実感しました。この事は、放置しておくと、又、元に戻ると言う事です。
私は、習慣化して、毎朝のルーティンにしています。
この講座に出会えて感謝しかありません。
同じ様に尿漏れで悩んでいる方に広めていきます。ありがとうございまた。
F.N